oliwa z oliwa

twaróg z jogurtem i oliwa

twaróg z keczupem + oliwa

twaróg z jogurtem, brokuły, oliwa, ZMA

makaron durum, tuńczyk z puszki, oliwa, ogórek

ziemniaki, oliwa, udka z kury

twaróg z jogurtem + żurek gorący kubek, oliwa

twaróg, oliwa, żurek z paczki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3819321642384c64b0ae8e0672b2875f.JPG

twaróg z dżemem + oliwa

jaja sadzone z serem cambozola, chleb pełnoziarnisty, oliwa

pierś z indyka + warzywa + oliwa

u mnie właśnie wpadła kura z sucharami pełnoziarnistymi ( nie zdążyłem ugotować żadnych węgli) oliwa i jabłko ... Zmieniony przez - r3XX4r w dniu 2012-02-15 16:34:25

Nalesniki z nutella mmm %-) i zaraz twarog+oliwa

kurak , razowiec z ziarnami , oliwa a zaraz pare partyjek w Magic the Gathering;D

budyń z tytki ;d Cały opier****łem :)) do tego mandarynki, a osobno już pierś, oliwa, chleb żytni ;d

właśnie poszedł kolejny kurczak z ryżem i oliwą zaraz 350g lodów śmietankowych ale to ostatni dzień śmieci, od jutra tylko czyste żarcie:-PP

Makaron 4 jajeczny ze szpinakiem tuńczykiem i 2 jajkami, surówka z marchwi i jabłka polana oliwą

[...] na 79kg - no fakt to dopiero parę dni. Trzymam tyle samo do połowy marca - potem ew. weryfikacja: w górę ? w dół ? Wrzuciłem na pierwsze śniadanie płatki owsiane+ rodzynki+oliwa+mleko. Dobrze mi to nakręca metab. Za ok. 1h. znowu jestem głodny i wtedy wciągam duże śniadanie. Dzisiaj było: -2 kromki razowego chleba, -2 plastry chudej szynki, - [...]

[...] wszelkie kasze- najlepsza gryczana, ryz brązowy, dziki, basmati. do tego na obiadek porcja mięcha: drób, wolowina, cielęcina, wieprzowina albo ryba+ zdrowe tluszcze- oliwa, lniany, tran. niech unika wszelkiego smazenia, a za to piecze, grilluje, gotuje. w ciągu dnia niech zje te 5-6 posilkow. w kazdym MUSI byc dobre bialko, warzywa, [...]

[...] 7g "Ramy" 70 g szynki z indyka pomidor IV posiłek 120 g pierś z kurczaka 50g ryż biały // ryż brązowy, bez warzyw **Trening *** V posiłek 50 g ryż biały Banan piers z kurczaka IV posiłek 250 ml mleko Ser poltlusty twarogowy wrzywa // badz jajecznica + oliwa + warzywa odnalazlem swoja stara diete . czy zmienic cos w niej ?

[...] ) 1 posiłek: omlet + banan 2 posiłek: jajka/ser żółty/chleb pełnoziarnisty 3 posiłek: kurczak/ryż/surówka Trening banan 4 posiłek: kurczak/ryż/surówka 5 posiłek: twaróg + oliwa Co do treningu. Myślę że 1 dzień zapoznam się z żelastwem po prostu. Bez szaleństw. Zmieniony przez - lzktom w dniu 2009-12-06 10:43:47 Zmieniony przez - lzktom w dniu [...]